Studio di Psicologia dott.ssa Francesca Lafasciano

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Come uscire dalla depressione

Uscire dalla depressione e dalla tristezza non solo è possibile, ma è doveroso!
Abbiamo una fondamentale responsabilità verso noi stessi che non dovremmo mai dimenticare. Ed ecco alcuni semplici passi, che ci portano fuori da un mondo in bianco e nero verso un mondo a colori. La vita è bella (anche se fa male) e vale la pena di viverla fino in fondo!

Allora, fuori dal tunnel!

La depressione è un fenomeno complesso, che dipende da molti fattori. Non voglio banalizzarla. Tuttavia, esistono alcuni semplici passi, che possono modificare in meglio qualsiasi tipo di depressione, senza effetti collaterali. E il miglioramento che possono produrre va molto al di là di quanto potremmo immaginare, partendo dalla semplicità del consiglio stesso.
Al lavoro, dunque!

1°PASSO – INIZIARE A FARE ATTIVITA’ FISICA

2°PASSO – ESPOSIZIONE LUCE SOLARE

3° PASSO – COLLOQUIO CON UNO PSICOLOGO

4° PASSO – AUMENTARE IL CONSUMO DI OMEGA 3

(da qui si procederà con il supporto dello psicologo)

5° PASSO – INDIVIDUARE LE AREE PROBLEMATICHE DELLA PROPRIA VITA

6° PASSO – AUMENTARE IL PROPRIO GIRO DI CONOSCENZE ED AMICIZIE

7° PASSO – INDIVIDUARE COSA CI DA PIACERE.  STILIAMO UN ELENCO DI 20 ATTIVITà CHE CI DANNO PIACERE O CHE CE NE DAVANO PRIMA DI CADERE IN DEPRESSIONE.

8° PASSO – CREARE UNA CONNESSIONE SPIRITUALE tra MONDO e PERSONA

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